ਵੈਂਡਰ ਹਿਪ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਪਰ ਕੇਗਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਨਮੋਹਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ!

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ,  ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਆਰੀ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੇਠਲੇ ਐਬਸ, ਪੱਟਾਂ, ਨੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ ਵੈਂਡਰ ਹਿਪ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਕੋਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਪੇਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਹ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ or ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਪੇਡੂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਮੋਟੀ ਹੋ ​​ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਰਵ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ 1 

1. ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਨੱਤਾਂ ਤੋਂ 3-6 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ 40° ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ

ਮੁੱਢਲੀ ਸਿਖਲਾਈ 2 

1. ਪੇਟ ਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਅਸ ਮੈਕਸਿਮਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ।
2. ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਥ੍ਰੁਪੁੱਟ ਦੇ 8-12 ਵਾਰ ਕਰੋ।

ਘੁੜਸਵਾਰੀ

ਸਮਤਲ ਸਪੋਰਟ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ।
1. ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਬਿੱਛੂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।

ਪੁਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ

1. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਅੱਧੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੰਭ ਗੋਡਿਆਂ ਤੱਕ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪੇਲਵਿਸ ਫਲੋਰ ਮਸਲ ਮੈਡੀਅਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨੱਕੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੁਆਰਾ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਔਰਤਾਂ ਬਣਨ ਦਿਓ!

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਪੱਟਾਂ, ਨੱਕੜ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਹੰਪ ਬੈਕ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੱਸਣਾ।

ਰੰਗ: ਗੁਲਾਬੀ / ਚਿੱਟਾ
ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਆਕਾਰ: 26.5 X 22cm

1 ਐਕਸ ਵੈਂਡਰ ਹਿਪ ਬਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਰ